Het IOCOB mindfulness programma
Op de site van IOCOB onder de meditatie kunt u een aantal filmpjes vinden om te oefenen in mindfulness, in aandachtscultivering, zoals het soms ook genoemd wordt. Of in tegenwoordigheid van geest. Tegenwoordigheid van geest geeft naar onze mening het beste weer waar het om gaat!
en stap 2:
En tegenwoordigheid van geest:
Deel 1:
en Tegenwoordigheid van geest deel 2:
En Engelse mindfulness filmpjes:
en
en
Mindfulness: entering the now:
Zojuist in de Volkskrant verschenen;
leuk dat ook de meditatie zo nadrukkelijk in de behandeling is opgenomen.
“Betere genen door gezonde levensstijl”
ANP/RTR
gepubliceerd op 17 juni 2008 08:18, bijgewerkt op 17 juni 2008 08:28
WASHINGTON – Een deugdelijk leven, inclusief gezond voedsel en genoeg bewegen, leidt niet alleen tot een beter lichaam, maar ook tot betere genen. Dat bleek maandag uit een Amerikaans onderzoek.
Dertig mannen met een ongevaarlijke vorm van prostaatkanker die geen conventionele behandeling als chemokuren, operaties of hormoontherapie wilden ondergaan, moesten voor de proef drie maanden lang hun levensstijl veranderen. Zij aten veel fruit, groenten en granen, liepen minimaal een half uur per dag en deden zeker een uur per dag aan meditatie.
Zij verloren niet alleen gewicht en verbeterden hun bloeddruk. Maar ook hun genen bleken te veranderen. De genen die de kanker stimuleren, namen af in kracht, terwijl de activiteit van de genen die de ziekte tegengaan, juist toenam. ‘Blijkbaar kan je toch veranderen wat er in je genen gebeurt’, constateert één van de onderzoekers.