Tai Chi
Tai Chi is een bewegingsmeditatie in China door de Taoisten ontwikkeld. Het is een mooie methode om rust in het leven te brengen en het vele Yang (actie) in balans te brengen met Yin (rustig bewegen als water).
Taiji of Tai Chi, zoals deze bewegingsmeditatie heet wordt met deze woorden aangeduid. Er zijn verschillende vertalingen en schrijfwijzen voor de Chinese karakters van deze basis van alle Chinese vechtsporten. De officiële Pinyin-spelling noemt het Taijiquan(Taiji) in plaats van Tai Chi Chuan.
Tai Chi is veel onderzocht en heeft een waarde bij uiteenlopende aandoeningen, zoals hoge bloeddruk, stress, burnout, astma, slaapstoornsisen, fibromyalgie en chronische pijnen. Uit onderzoek is inderdaad gebleken dat deze bewegingsmeditatie heilzame werking heeft, in de literatuurlijst zjin enkele bronnen te vinden.
Beoordeling
IOCOB beoordeelt Tai Chi met een groen stoplicht. Onder leiding van een leraar zijn er geen bijwerkingen te verwachten en op basis van uitgebreid onderzoek is gebleken dat deze meditatie positieve effecten heeft bij veel aandoeningen.
Sites
Literatuur
(1) Klein PJ and Adams WD. Comprehensive therapeutic benefits of Taiji: a critical review. Am J Phys Med Rehabil 2004; 83(9):735-745.
(2) Taylor-Piliae RE and Froelicher ES. J Cardiovasc Nurs 2004; 19(1):48-57. Effectiveness of Tai Chi exercise in improving aerobic capacity: a meta-analysis.
(3) Chan K, et al. Arch Phys Med Rehabil 2004; 85(5):717-722 A randomized, prospective study of the effects of Tai Chi Chun exercise on bone mineral density in postmenopausal women.
(4) Song R, et al. Effects of tai chi exercise on pain, balance, muscle strength, and perceived difficulties in physical functioning in older women with osteoarthritis: a randomized clinical trial. J Rheumatol 2003; 30(9):2039-2044.
(5) Han A, Robinson et al. Tai chi for treating rheumatoid arthritis. Cochrane Database Syst Rev 2004;(3):CD004849.
(6) Tsai JC, et al. The beneficial effects of Tai Chi Chuan on blood pressure and lipid profile and anxiety status in a randomized controlled trial. J Altern Complement Med 2003; 9(5):747-754.
(7) Li F, et al. Tai chi and self-rated quality of sleep and daytime sleepiness in older adults: a randomized controlled trial. J Am Geriatr Soc 2004; 52(6):892-900.
(8) Taggart HM, et al. Effects of T’ai Chi exercise on fibromyalgia symptoms and health-related quality of life. Orthop Nurs 2003; 22(5):353-360
(9) Yeh GY, et al. Effects of tai chi mind-body movement therapy on functional status and exercise capacity in patients with chronic heart failure: A randomized controlled trial. Am J Med 2004; 117:541-48.
(10) Mustian KM, et al. Tai chi chuan, health-related quality of life and self-esteem: A randomized trial with breast cancer survivors. Support Care Cancer 2004;12:871-6.