Ontspanningstherapie

Er zijn veel verschillende wijzen om tot ontspanning te komen. Meditatie en mindfuilness zijn vermoedelijk de methoden die het diepst gaan. Ook gespecialiseerde vormen van meditatie, zoals TM kunnen goed ingezet worden, en zijn ook goed onderzocht. Uit Europa komt de autogene training. Vanuit de hypnotherapie zijn ook ontspanningsoefeningen ontwikkeld. Een voorbeeld van een ontspanningsoefening op basis van hypnotherapeutische basis volgt in dit filmpje.

Je ontspannen hoeft niet moeilijk te zijn, je moet alleen even de tijd ervoor nemen. Ook luisteren naar geluiden, zoals in het volgende voorbeeld kan daarbij helpen.

Of gewoon natuurgeluiden.