Kraanvogel Qigong
Kraanvogel qigong is een hele serie oefeningen, die plaatsvinden op kadans van de ademhaling. Hier laten we het onderdeel zien dat heet: Kraanvogel spreidt zijn vleugels.
Breng het gewicht op links. Draai de palmen van de handen naar boven. Breng het rechterbeen tegelijkertijd iets naar voren. De bal van de linkervoet raakt de grond. Open de voorkant van het lichaam en laat de linkerarm stijgen, de rechterarm daalt licht. De linkerpalm is naar de hemel gericht de rechter naar de aarde. Draai terug op beide benen. Breng linkerhand op rechterhand voor het dan tien. Idem andere been.
Draai terug op beide benen. Breng rechterhand op linkerhand onder de navel.