Hoge Bloeddruk algemeen
Hoge bloeddruk kan ontstaan door een aantal factoren: roken, overgewicht, weinig bewegen, roken, arteriosclerose, alcohol, het eten van verzadigd vet en stress. Ook wordt het risico op verhoogde bloeddruk vergroot door het ouder worden, verhoogde cholesterolwaarden in het bloed, familieleden met verhoogde bloeddruk, suikerziekte, nierziekte. Er zijn verschillende manieren om de verhoogde bloeddruk te laten zakken.
Allereerst kunnen mensen met een verhoogde bloeddruk er zelf iets aan doen. Door zich te richten op juiste voeding, voldoende beweging, reductie van stress en het bereiken van een normaal gewicht, het stoppen met roken en het matigen van alcoholconsumptie kan verhoogde bloeddruk zelf verlaagd worden. Is dit nog niet voldoende, dan is er medicatie voorhanden die de vehoogde bloeddruk doet dalen.
- Het stoppen met roken is een effectief middel om de bloeddruk te verlagen en om het risico op hart en vaatziekten te verminderen.[1][2]
- Ook dagelijkse beweging verlaagt de bloeddruk.[3] Regelmatig sporten verlaagt ook duidelijk het risico het ontstaan van verhoogde bloeddruk.[4]
- Chronisch verhoogde mentale stress veroorzaakt een verhoogde bloeddruk.[5] Relaxatietechnieken kunnen een uitkomst zijn om de stress te reduceren en hiermee ook de bloeddruk te verlagen.[6]
[1] Ledda A. | Cigarette smoking, hypertension and erectile dysfunction. | Curr Med Res Opin. | 2000;16 Suppl 1:s13-6.
[2] Keil U. | Coronary artery disease: the role of lipids, hypertension and smoking. | Basic Res Cardiol. | 2000;95 Suppl 1:I52-8.
[3] Warburton DE, Nicol CW, Bredin SS. | Health benefits of physical activity: the evidence. | CMAJ. | 2006 Mar 14:174(6):801-9.
[4] Barlow CE, LaMonte MJ, Fitzgerald SJ, Kampert JB, Perrin JL, Blair SN. | Cardiorespiratory fitness is an independent predictor of hypertension incidence among initially normotensive healthy women. | Am J Epidemiol. | 2006 Jan 15;163(2):142-50. Epub 2005 Nov 17.
[5] Esler M, Eikelis N, Schlaich M, Lambert G, Alvarenga M, Dawood T, Kaye D, Barton D, Pier C, Guo L, Brenchley C, Jennings G, Lambert E. | Chronic mental stress is a cause of essential hypertension: presence of biological markers of stress. | Clin Exp Pharmacol Physiol. | 2008 Apr;35(4):498-502. doi: 10.1111/j.1440-1681.2008.04904.x.
[6] Mandle CL, Jacobs SC, Arcari PM, Domar AD. | The efficacy of relaxation response interventions with adult patients: a review of the literature. | J Cardiovasc Nurs. | 1996 Apr;10(3):4-26.