Angst en depressie alternatief behandeld

Voor angsten en depressies zijn veel complementaire en alternatieve methoden onderzocht, en diverse met goed gevolg. Zo zijn bepaalde fytotherapeutica, zoals Sint Janskruid van bewezen nut bij de behandeling van lichte tot matige depressies, en Valeriaan en Melisse bij angst stoornissen. Ook vette vis eten lijkt relevant bij depressies.

In een van de meest recente overzichten (2007) staan als behandelwijzen die vermoedelijk zinvol zijn genoemd:

We found Grade 1 evidence on the use of St. John’s wort, Tryptophan/5-Hydroxytryptophan, S-adenosyl methionine, Folate, Inositol, Acupuncture and Exercise in Depressive disorders[1]

De laatste jaren is vooral de waarde van de mindfulness bij de behandeling van angsten en depressies duidelijk geworden. En tenslotte is bewegen, minstens een half uur per dag gewoon wandelen, enorm belangrijk.